абрикосы на завтрак можно
Абрикос
Абрикос – плодовое дерево рода Слива, Семейства Розовые, который служит источником сухофруктов (кураги, урюка).
Существует несколько версий происхождения фрукта. Согласно одной из них, родина абрикоса – Армения, при этом другие источники утверждают, что первичным центром появления ароматного плода является Китай (район Тянь-Шаня).
Высота дерева достигает 6–8 м. Листья очередные, черешковые, на верхушке оттянутые, цветки одиночные сидячие, пятимерные, плоды сочные однокостянки, в очертании округлые желтовато-красного цвета, семена обратнояйцевидные, плоские. Деревья устойчивы к засухе, при этом большинство сортов морозостойки.
Плоды абрикоса благотворно влияют на организм человека: снабжают клетки органов витаминами, минералами, улучшают память, пищеварение, увеличивают работоспособность, заряжают бодростью. В лечебных целях фрукт употребляют при нарушении метаболизма, для нормализации кислотности желудочного сока, работы желчного пузыря, печени, поджелудочной железы. Кроме того, абрикос укрепляет иммунитет и стимулирует рост ребенка.
Химический состав
Кроме того, фрукт содержит множество фенольных соединений (феруловую, n-кумаровую, хлорогеновую, кофейную и другие кислоты), флавоноиды (рутин, кверцетин, изокверцитрин и другие), витамины А, В1, В2, РР, С, катехины, ароматические компоненты. В косточке находятся аминокислоты, фермент эмульсин, жирные масла, состоящие из линолевой, олеиновой кислот, глицеридов.
Интересно, чем ярче оранжевый окрас кожицы и мякоти абрикоса, тем больше в них находится аскорбиновой кислоты.
Помните, химический состав плода фруктового дерева зависит от сорта, условий произрастания, степени зрелости, агротехнических приемов выращивания, а также продолжительности хранения.
| Наименование | Содержание нутриентов, мг на 100 г мякоти спелого фрукта [2] |
|---|---|
| Витамины | |
| Токоферол (Е) | 1,1 |
| Аскорбиновая кислота (С) | 10 |
| Бета–каротин | 1,6 |
| Никотиновая кислота (РР) | 0,8 |
| Пантотеновая кислота (В5) | 0,3 |
| Ретинол (А) | 0,267 |
| Рибофлавин (В2) | 0,06 |
| Пиридоксин (В6) | 0,05 |
| Тиамин (В1) | 0,03 |
| Фолиевая кислота (В9) | 0,003 |
| Биотин (Н) | 0,00027 |
| Микроэлементы | |
| Кремний | 5 |
| Железо | 0,7 |
| Алюминий | 0,364 |
| Марганец | 0,22 |
| Бор | 0,125 |
| Цинк | 0,082 |
| Ванадий | 0,025 |
| Фтор | 0,011 |
| Молибден | 0,008 |
| Никель | 0,008 |
| Кобальт | 0,002 |
| Йод | 0,001 |
| Хром | 0,001 |
| Макроэлементы | |
| Калий | 305 |
| Кальций | 28 |
| Фосфор | 26 |
| Магний | 8 |
| Сера | 6 |
| Натрий | 3 |
| Хлор | 1 |
Благодаря низкой калорийности свежий плод используют для проведения разгрузочных дней, минимальной корректировки веса на 1–3 кг.
| Наименование | Содержание полезных веществ в г на 100 г мякоти спелого фрукта [2] |
|---|---|
| Белки | 0,9 |
| Жиры | 0,1 |
| Углеводы | 9 |
| Пищевые волокна | 2,1 |
| Вода | 86,2 |
| Крахмал | 0,7 |
| Зола | 0,7 |
| Органические кислоты | 1 |
| Моно- и дисахариды | 8,3 |
Интересно, что в 150 г абрикосового сока содержится суточная норма каротина.
Польза и вред свежего фрукта
Свежие спелые плоды абрикоса положительно влияют на организм человека [7] [8] :
Абрикос помогает побороть общую хроническую интоксикацию, что особенно полезно для людей, проживающих в регионах с неблагоприятным экологическим фоном (высокой загазованностью воздуха, наличием смога) и работающих в химической промышленности, на вредных производствах.
Некоторые противопоказания к приему фрукта включают в себя [8] :
Несмотря на положительные свойства, плод может раздражающе влиять на слизистую оболочку пищеварительного тракта, поэтому не рекомендуется его употреблять натощак, в период обострения язвы желудка, гастрита, панкреатита.
Польза и вред косточек абрикоса
Польза ядер заключается в том, что они содержат масло, которое широко применяется в косметологии (входит в состав кремов, шампуней) и медицине (для устранения болезней почек, дыхательных путей). Кроме того, они богаты магнием и фосфором – микроэлементами, которые способствуют понижению артериального давления, улучшению памяти, повышению работоспособности мозга. А кальций способствует восстановлению нервно-мышечной возбудимости.
Не переусердствуйте с приемом косточек, поскольку в них содержится синильная кислота, которая в избытке ухудшает работу кишечника, раздражая его ткани.
Польза и вред кураги/урюка
Курага – сушеный абрикос, у которого вылущена косточка, у урюка же она не извлечена. Ниже рассмотрим в чем польза и вред каждого сухофрукта.
Курагу производят следующим образом: из плодов абрикос аккуратно удаляют ядро, затем мякоть раскладывают на солнце в отведенных местах и сушат на протяжении недели. Из 4 кг свежих абрикос получается 1 кг сухофрукта.
Помните: натуральная курага в процессе сушки слегка сереет и блекнет. Если она имеет сочный оранжевый цвет, для улучшения товарного вида ее обработали сернистым ангидридом (SО2). Такой продукт нельзя употреблять в пищу, поскольку он может вызывать проблемы с желчным пузырем, боли в желудке, аллергические реакции, ожог слизистой пищевода и нарушить работу кишечника.
В натуральной кураге сосредоточено большее количество нутриентов, чем в свежих абрикосах. Ее рекомендуется употреблять при болезнях сердца, анемии, ослабленном иммунитете. Сухофрукт омолаживает кожу, повышает гемоглобин, очищает кишечник, укрепляет волосы, устраняет закупорку сосудов.
Технология производства урюка аналогична способу изготовления кураги. Единственное отличие – из него не извлекают косточку. После сушки этот сухофрукт приобретает бурый оттенок. Из 5 кг свежих абрикос получается 1 кг урюка. Сухофрукт – кладезь каротина, солей калия и пищевых волокон. Он эффективно борется с головной болью, тромбофлебитом, запорами, укрепляет кости, суставы.
Таким образом, сушеные абрикосы нормализуют давление, очищают кишечник, замедляют развитие опухоли, снимают усталость, улучшают состояние кожных и волосяных покровов человека. Вред сухофруктов возможен только в случае переедания, что чревато набором массы тела и снижением артериального давления, что небезопасно при гипотонии.
Абрикосовая диета для похудения
Для разгрузки пищеварительного тракта организма и избавления от 1–3 кг за пару суток рекомендуем обратить внимание на абрикосовую монодиету. Она полезна не только для людей с избыточной массой тела, но и для всех желающих укрепить организм.
Регулярное проведение (один раз в 2–3 месяца) разгрузочных дней на абрикосах (хотя бы в летний сезон) способствует улучшению самочувствия, повышению остроты зрения, укреплению костей, нормализации пищеварения, выведению токсинов, а также помогает организму противостоять негативным факторам окружающей среды (табачному дыму, выхлопным газам).
Условия «сладкого» похудения [11] :
Для похудения рекомендуется выбирать абрикосы следующих сортов: обыкновенный, гибрид с персиком, колерованный или ананасный.
Противопоказания к абрикосовой монодиете включают в себя сахарный диабет, гастрит, язву, непроходимость кишечника.
Прежде чем приступить к соблюдению диеты, рекомендуется посоветоваться с лечащим врачом.
Вывод
Абрикос – настоящий дар природы человечеству. Это фрукт, который используют для лечения заболеваний сердца, сосудов, пищеварительной системы и профилактики онкозаболеваний.
Плоды применяют в кулинарии для приготовления джема, абрикосовой водки и др., а также в медицине для производства жирного масла, успокоительных и отхаркивающих препаратов.
Чтобы организм извлек максимальную пользу, рекомендуется тщательно подходить к выбору абрикоса. Хороший плод имеет насыщенный оранжевый цвет с оттенком желтого. В диаметре он достигает 5 см. Сочный, сладкий и ароматный – вот каким должен быть свежий фрукт.
При выборе кураги и урюка обратите внимание на их внешний вид: они должны быть темными, жесткими и очень сухими. Не берите плоды с ярким окрасом – они обработаны химикатами.
После покупки свежие абрикосы рекомендуется съесть на протяжении трех дней, поскольку это скоропортящийся продукт, который не подлежит длительному хранению. Сухофрукты лучше переложить в стеклянную емкость, плотно закрыть крышкой и держать в сухом месте. Иначе из-за доступа влаги курага и урюк могут быстро заплесневеть.
Желаем удачного выбора!
Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru
5 причин начать есть абрикосы прямо сейчас
Сейчас самое время покупать сочные и сладкие сезонные абрикосы — век их свежести короток, зато пользы в них очень много. Называем пять удивительных фактов о пользе абрикосов, которые нельзя упустить.
1. Абрикосы поддерживают сердце
Абрикос — рекордсмен по содержанию калия. Макроэлемент калий участвует в поддержании кислотно-щелочного баланса нашего организма — это важно для нашего здоровья и способности противостоять различным заболеваниям. Нужен этот минерал и для работы мышц, здоровья сосудов и передачи нервных импульсов, что особенно важно для нормального функционирования сердечно-сосудистой и нервой систем.
2. Абрикосы очищают кишечник
Природные органические соединения пектины — это полисахариды, содержащиеся во фруктах, овощах и корнеплодах. В абрикосах их особенно много. Пектины отвечают за структуру тканей растений, при этом не перевариваются у нас в кишечнике, а выводят все лишнее и вредное. Благодаря адсорбирующим свойствам пектинов, абрикосы способствуют очищению кишечника, улучшая его перистальтику, помогают бороться с запорами и даже способствуют снижению уровня «плохого» холестерина в крови.
3. Абрикосы продлевают молодость
За яркий цвет абрикосов отвечают каротиноиды — пигменты, которые имеют массу полезных свойств. Мы знаем, что каротиноиды необходимы для здоровья глаз и хорошего зрения, а еще их называют витаминами долголетия. Дело в том, что они борятся с окислительным стрессом в клетках нашего организма, продлевая молодость и замедляя процессы старения во всех органах, в том числе и коже. Кстати, бета-каротин лучше усваивается, если употреблять его вместе с жирами, поэтому абрикосы можно есть со сливками или мороженым.
4. Абрикосы спасают от гастрита
Согласно исследованиям, вещества, содержащиеся в свежих абрикосах, способны подавлять рост бактерии Helicobacter pylori, которая и провоцирует развитие гастрита. Употребление в пищу абрикосов может уменьшить симптомы болезни.
5. Абрикосы полезны для кожи
В этих южных плодах содержится много флавоноидов — рутина, кверцетина и других. Рутин обладает способностью защищать от вредного воздействия ультрафиолетовых солнечных лучей, а также укреплять стенки кровеносных сосудов. Поддержат здоровье и красоту кожи витамины А, С и Е, которые тоже содержатся в абрикосах в значительном количестве.
beauty.ua
Абрикосы очень полезны, вкусны и ароматны – ну разве не идеальный вариант для легкого завтрака? Предлагаем твоему вниманию пять вкусных блюд из абрикосов, чтобы начать день в хорошем настроении и вдохновиться на великие дела!
Польза абрикосов неоспорима – они богаты витаминами группы В (В15, В1, В2, В17), РР и Р, провитамином А, различными кислотами и пектином. Среди полезных свойств абрикоса также стоит выделить массу микроэлементов в их составе: калий, никель, медь, марганец, алюминий, магний и фосфор. Калорийность абрикосов составляет около 45 ккал на 100 грамм, поэтому их можно есть даже девушкам, которые сидят на диетах и худеют.
Творожная запеканка из абрикосов
Одним из вариантов полезных завтраков является творожная запеканка с добавлением вкуснейших абрикосов. Такое блюдо можно приготовить как из жирного, так и обезжиренного творога в зависимости от предпочтений. Ароматный завтрак зарядит хорошим настроением на весь день и порадует волшебным вкусом.
Абрикосовый смузи
Что может быть лучше, чем стакан прохладного абрикосового смузи жарким летним утром? Добавляй к вкусным фруктам натуральный йогурт, персики, малину или клубнику, и не забудь про колотый лед, если с утра после сна хочется чего-то холодненького. Порадуй себя и близких бодрящим ароматным завтраком!
Овсяная каша с абрикосами, клубникой и орехами
Отличной идеей для завтрака во все времена считается полезная овсянка, а сделать ее еще вкуснее помогут сочные абрикосы, клубника, различные орешки и чайная ложка меда. Такой завтрак подойдет как для детей, так и для взрослых, в том числе и для девушек, которые тщательно следят за фигурой.
Чиа-пудинг с абрикосами
Трендовый завтрак с семенами чиа, дольками абрикоса и орешками уж точно никого не оставит равнодушным! Основой для такого пудинга может стать молоко или йогурт, которыми нужно залить семена суперфуда – через 10-15 минут они настоятся и разбухнут. После этого добавляй фрукты, орешки, кокосовую стружку и все, что душа пожелает. Помимо волшебного вкуса такой завтрак обогатит организм массой полезных веществ.
Фруктовый салат с абрикосами, персиками и клубникой
Почему бы не начать утро с легкого и вкусного фруктового салата? Для этого измельчи абрикосы, персики и клубнику, добавь немного любимых орехов. А заправить полезное летнее блюдо можно медом или натуральным йогуртом. Укрась салат веточкой мяты и наслаждайся чудесным завтраком!
Как часто можно есть абрикосы? Вред и польза сезонного фрукта
Родиной абрикосов является Китай, там их начали выращивать более двух тысяч лет назад. В Россию их завезли в XVII веке. Абрикосы являются сезонным фруктом, время их созревания очень короткое — с июня по июль. Плод отличается ярким сладким вкусом, но при этом содержит сравнительно небольшое количество калорий (примерно 40 ккал на 100 г), что позволяет употреблять его без последствий для фигуры.
Чем полезны абрикосы
Главная особенность абрикосов — это огромное содержание витаминов и минералов:
1. Витамин А — поддерживает иммунитет и помогает здоровью глаз.
2. Калий позволяет укрепить сердечную мышцу.
3. Кальций, фосфор, магний отвечают за нормальный рост и развитие костной системы, а также за стимуляцию нейронов головного мозга.
4. Клетчатка, которая в большом количестве присутствует в составе фрукта, улучшает работу ЖКТ (желудочно-кишечный тракт) и помогает стабилизировать уровень холестерина в крови.
Также употребление абрикосов положительно влияет на качество кожи, волос, ногтей, помогает замедлить процессы старения. Содержание солей йода в свежих плодах благотворно действует на функцию щитовидной железы.
Абрикосы часто рекомендуют спортсменам, так как большое количество макро- и микроэлементов способствует хорошему кровотоку в сосудах, а также предотвращает судороги в мышцах.
Когда нельзя есть абрикосы
Важно помнить, что при всей неоспоримой пользе абрикоса у этого фрукта есть ряд серьезных противопоказаний:
1. Диабет. Абрикосы обладают высоким гликемическим индексом — 30 единиц. Диабетикам употреблять фрукт нужно с осторожностью, а в идеале заменить на курагу (сушеный абрикос).
2. Панкреатит. В период обострения рекомендуется совсем отказаться от абрикосов, так как они обладают слабительным эффектом.
3. Колит и гастрит. Эти заболевания также предполагают полный отказ от фрукта из-за его высокой кислотности и наличия клетчатки, которая способствует быстрому передвижению содержимого по толстому кишечнику.
4. Аллергия. У аллергиков абрикосы часто могут вызывать зуд и жжение во рту и горле.
Как есть абрикосы
Употреблять абрикосы можно по-разному:
1. Чаще всего в пищу используют мякоть абрикосов в свежем или сушеном (курага) виде.
2. Косточки тоже можно есть, но стоит помнить, что в них содержится синильная кислота, которая опасна в больших количествах, но в малых дозах полезна для сердца.
3. Паста урбеч — косточки измельчают без какой-либо обработки. Используют как профилактическое средство при онкологических заболеваниях.
4. Абрикосовое масло — получают путем отжима косточек. Активно применяется для лечения простудных заболеваний и в косметических целях, например для увлажнения кожи и волос.
5. Абрикосовый сок полезен для общего пищеварения. В силу большого содержания кальция и железа часто рекомендуется во время беременности.
Сколько в день можно съедать абрикосов
Хотя абрикосы обладают невысокой калорийностью, не стоит увлекаться и есть их килограммами. Оптимальное количество — не больше 3-4 плодов в день. Также не стоит совмещать их с другими фруктами и ягодами. Переедание абрикосами с большой долей вероятности способно вызвать расстройство желудка и диарею.
Крайне нежелательно употреблять фрукты на ночь и на голодный желудок, так как в абрикосах содержатся фруктовые кислоты, которые раздражают стенки желудка. К тому же в вечернее время возможно появление брожения, а как следствие — вздутие и метеоризм.
Выделите ошибку в тексте
и нажмите ctrl + enter
Южное солнце на страже фигуры: абрикосовая диета для похудения, результаты и отзывы
Хотите фигуру «песочные часы», но нет времени на спортзал? Эта диета поможет выглядеть подтянуто.
Многие диеты хорошо переносятся физически, ведь организм получает достаточно пищи, чтобы вести нормальную жизнедеятельность, но в психологическом плане все оказывается не так радужно. Пресные и невкусные продукты могут изматывать похуже полной голодовки, поэтому каждый человек, желающий избавиться от лишнего балласта на своем теле, стремится найти подходящую для себя методику. Абрикосовая диета для похудения поможет тем, кто любит этот фрукт всей душой, ведь одного только интереса к экзотическому способу похудения недостаточно. При этом во время избавления от лишних килограммов организм запасается полезными веществами и вообще наслаждается приятным вкусом.
Суть и особенности
Любителям сладостей трудно в один миг отказаться от своих последних радостей в жизни, поэтому с диеты часто происходят срывы. Однако можно сыграть на опережение и подобрать такую методику, в меню которой основным продуктом будет сочный и полезный фрукт, снабжающий организм таким полюбившимся ему сахаром.
Абрикос, как в свежем виде, так и в высушенной форме кураги, позволяет безболезненно отказаться от конфет, тортов, пирожных и шоколада в пользу здорового питания. И хотя в больших количествах этот фрукт тоже не доведет до добра, как и кондитерские изделия, но в умеренных количествах он становится помощником стройной фигуры и здоровья.
По своей сути, похудение на абрикосах – это умеренная голодовка, скрашенная вкусным фруктом. Избавление от лишних килограммов происходит не потому, что фрукт сжигает жиры (на что, кстати, не способен ни один натуральный продукт), а потому, что питание становится менее калорийным, чем раньше.
Достаточно записывать каждый свой прием пищи хотя бы в течение недели, чтобы в конце нее ужаснуться от того, сколько калорий было съедено, при том, что большая их часть обычно становится невостребованной. Абрикос в этом смысле абсолютно безвреден для объемов тела – он содержит всего 44 ккал в свежем виде и 215 в форме кураги.
Интересно! Калорийность сушеных плодов повышена, поскольку свежие большей частью состоят из воды, которая не обладает энергетической ценностью.
Курага же содержит небольшое количество жидкости, поэтому в основном состоит из питательных веществ, которые и обуславливают сравнительно высокую калорийность.
Абрикосы полезны для похудения, поскольку налаживают процесс пищеварения. Клетчатка, содержащаяся в плодах, улучшает перистальтику кишечника, что благотворно влияет на обмен веществ. Следовательно, пища лучше усваивается, не образуя излишков в виде жировых отложений.
Этот фрукт оказывает мягкое мочегонное действие, в результате чего нормализуется водно-солевой обмен. Это ведет к тому, что пропадают отеки, которые могли приниматься за лишние килограммы, улучшается общее самочувствие. Помимо мочегонного действия, абрикос оказывает еще и мягкое слабительное, что в очередной раз способствует нормализации процесса пищеварения.
Помимо всего прочего, южный фрукт способствует усмирению аппетита, который становится разбушевавшимся во время диеты. Можно на собственном опыте заметить, что если съесть 2-3 плода абрикоса перед основным приемом пищи, то сытость наступит гораздо раньше, чем обычно. Некоторые после такой трапезы даже испытывают тяжесть в животе на протяжении нескольких часов, что тоже не является самым удачным исходом.
У абрикоса есть и свои минусы. Главный из них – это высокое содержание сахара (60-80% в зависимости от сорта). Несмотря на то, что этот же факт помогает бороться с соблазнами во время диеты из абрикосов, он может пойти и во вред. Поскольку во время похудения придется есть абрикосы в больших количествах, к своему состоянию нужно особенно прислушиваться тем людям, у которых есть предрасположенность к развитию сахарного диабета.
Еще один возможный побочный эффект – внезапно открывшаяся диарея. Мягкое слабительное действие может превратиться в жесткое, поэтому стоит следить за своим самочувствием и не слишком увлекаться южным фруктом.
Следует также учесть, что абрикос хорошо утоляет жажду из-за большого количества жидкости в нем, однако про чистую воду забывать нельзя. Каждый день необходимо выпивать не менее 8 стаканов, чтобы поддерживать в норме водно-солевой обмен.
Принципы
Во время диеты нельзя употреблять жирное, жареное, копченое, соленое и острое. Колбасы, сосиски, всевозможные карбонады и грудинки тоже находятся под запретом. Также нельзя включать в рацион продукты быстрого приготовления, фаст-фуд, консервы, соленья, маринады и полуфабрикаты.
Чтобы абрикосовая диета получилась эффективной, нужно соблюдать следующие правила:
Сезон абрикосов начинается в начале лета, поэтому рекомендуется садиться на диету именно в это время года. Консервированные фрукты для этой цели не подойдут – они слишком калорийные и снабжены искусственными добавками. Если хочется провести диету осенью, весной или зимой, то лучше выбрать для этого курагу.
Самый простой вариант диеты на абрикосах для похудения – это разгрузка в течение 1-3 дней. Чтобы очистить свой организм от излишков жидкости и содержимого кишечника, а также немного уменьшить объемы тела, нужно каждый день съедать 1,5 кг свежих абрикосов и выпивать 1 л свежевыжатого сока из этих фруктов. Напиток должен быть домашним, а не покупным, причем желательно на каждый прием делать новую, свежую порцию.
Есть еще один вариант трехдневной диеты, который тоже может использоваться в качестве разгрузки, но более необычной. Абрикосы (500 г) делятся на половинки, из них удаляется косточка, а затем фрукты пропускаются через соковыжималку. В отдельной посуде промывается курага (300г), заливается на полчаса холодной водой, разрезается на несколько частей, а затем перемалывается блендером. Обе части смешиваются воедино – получается что-то вроде крем-супа. Его нужно разделить на несколько порций и употреблять через равные промежутки времени в течение дня.
Для тех, кто хочет похудеть без вреда для здоровья, существует пятидневная методика на абрикосах. Она более сбалансирована по продуктам и питательным веществам, поэтому считается щадящей. Меню выглядит так:
Нормированного размера порций нет – каждый ест столько, сколько необходимо, чтобы утолить голод, но при этом не переесть. На мясные и рыбные продукты не стоит особенно налегать – все же диета не белковая, а абрикосовая.
Результаты и отзывы
На монодиете из абрикосов можно сбрасывать до 1 кг каждый день, но следовать этой методике дольше 3 дней нельзя, чтобы не травмировать собственный организм. Что касается сбалансированного варианта меню, то отвес составит 2-3 кг за 5 дней, но похудение будет более рациональным и менее жестким.
В зависимости от достигнутого результата различаются отзывы тех, кто опробовал методику на себе.
Например, девушка Яна пишет: «Раз в месяц обязательно устраиваю разгрузку на абрикосах в летнее время, а на кураге – в остальные месяцы. Без особых усилий за день удается сбросить 1 кг, но самое главное – это не цифры, а самочувствие. Даже дышать становится легче».
Другая девушка, Светлана, оставила такой отзыв об абрикосовой диеты для похудения: «Хотела избавиться от «прослойки» на животе, а так как дело было летом, то выбрала абрикосовую диету на 5 дней. Старалась есть по минимуму и только разрешенные продукты. За это время отвес составил 3 кг, но складка на животе не стала меньше. Еще и проблемы с кишечником появились».
Выводы
Абрикосовая диета принесет пользу, если садиться на нее по всем правилам, осознавая возможные риски. Эта методика – отличный способ одновременно побаловать себя и сбросить лишний вес в солнечные летние месяцы. Колоссального эффекта не стоит ожидать, однако абрикосы все же помогут избавиться от пары сантиметров на талии и бедрах.